寒露向光，菊香里的秋日养生

寒露至，秋意浓。

《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是秋季的第五个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。此时，露水即将凝结成霜，天气由凉转寒，秋燥也愈发明显。

在这个“燥”与“寒”交替的时节，如何顺应自然、调养身心？一杯温润的菊花茶，或许就是答案。

寒露之后，自然界阳气渐收，阴气渐长。人体也应顺应这一变化，注重养阴润燥、收敛神气。

秋燥容易伤肺，出现口干咽燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等不适；同时，秋季萧瑟的景象也容易让人情绪低落、精神不振。此时，饮食上当以“润”为主，少食辛辣，多食甘润之品。

菊花，是秋天的使者，也是传统养生茶饮中的常客。

菊花茶性微寒，味甘苦，带有独特的清香和淡淡的苦味，是秋季的当季饮品。菊花品种繁多，药用菊花一般分为野菊花、贡菊、杭菊、亳菊、滁菊等，各有千秋。

在干燥的秋季，菊花茶能帮助缓解因秋燥引起的上火不适，如咽喉干痛、口腔不适等。现代研究还发现，菊花富含维生素A，对眼睛有保护作用，适合长时间用眼的人群饮用。此外，菊花中的黄酮类物质和花类独有的香气，有助于舒缓情绪，帮助排遣秋季常见的低落与焦虑。

单独泡菊花，已是一杯好茶。若再加入枸杞子和百合，便是秋日养生的“黄金组合”。

推荐茶饮方：

三者搭配的妙处：

• 菊花：平肝明目，清解秋燥；

• 枸杞子：滋补肝肾，益精明目；

• 百合：养阴润肺，清心安神。

三者合用，可平肝养阴、清肺化痰，既润秋燥，又安心神，是秋季茶饮的好搭档。尤其适合秋季感到眼干眼涩、咽干口燥、情绪波动的人群日常饮用。

1. 趁热饮用：寒露后天气转凉，建议趁热饮用，避免凉茶伤胃。

2. 适量为宜：菊花性微寒，脾胃虚寒者不宜过量饮用，可适当减少菊花用量或加入一两颗红枣。

3. 不宜隔夜：茶饮最好当天冲泡当天喝完，避免滋生细菌。

4. 因人而异：孕妇、体质特殊者饮用前可咨询专业医师。

寒露虽寒，却也是秋色最美的时节。枫叶红、菊花黄，天地间一片澄明。

在这个向寒而行的季节里，不妨为自己泡一杯菊花枸杞百合茶，看花瓣在水中舒展，闻清香袅袅升起。让一杯温热的茶，润泽身心，也温暖时光。

寒露向光，愿你我皆从容。