立秋养气血｜别只知道贴秋膘！一杯黑红枸杞桑葚人参茶，温和润燥不耗阴

立秋一到，很多人急着 “贴秋膘”，大口吃肉进补，却越补越燥、睡不踏实、脸色暗沉。

老话讲 “春夏养阳，秋冬养阴”，初秋属于长夏末伏 + 秋老虎叠加的季节：暑气未消，燥气初生。此时进补切忌重油重肉，最适合清润平补，把夏天耗散的气血慢慢收回来。

很多人一入秋就有这些困扰：✅ 白天容易疲惫乏力，稍微一动就心慌气短✅ 夜里入睡难，多梦易醒，晨起口干眼干✅ 脸色发黄发灰，唇色浅，手脚常年微凉✅ 虚不受补，一喝温补汤水就上火长痘

根源大多是：夏暑耗气伤阴，气血亏虚，肝肾阴液不足。今天分享一款专为初秋定制的养生茶饮 ——黑红枸杞桑葚人参茶，不寒不燥，养阴补气两不误。

红枸杞｜养血润色

日常熟知的养气血小能手，补益肝肾，改善气血不足带来的面色萎黄，让气色由内透出红润。

黑枸杞｜补充花青素

相比红枸杞，黑枸杞富含大量花青素，缓解秋季眼干、用眼疲劳，抗氧化，稳住暗沉肤色。

桑葚｜滋阴生津，抚平秋燥

初秋最容易滋生 “秋燥”，口干、皮肤干、心烦失眠。桑葚性寒味甘，滋阴润燥，补充阴液，缓解虚燥，和人参搭配刚好中和燥热。

人参｜补元气

很多人怕人参燥热不敢初秋喝。少量温和人参重在补元气。夏天出汗多、耗损元气，人容易疲惫萎靡。少量人参补齐耗散的气力，推动气血运行。

容易上火体质优先选西洋参；畏寒怕冷、手脚冰凉用普通人参。

搭配思路：补气不伤阴，滋阴不滞气

单纯补气容易燥，单纯滋阴容易闷滞脾胃。人参补气打底，桑葚养阴润燥，黑红枸杞滋养肝肾，五味搭配，实现气阴同补，完美适配立秋过渡期。

▫️上班族、长期熬夜，用眼过度，眼干乏力▫️女生气血偏弱，经期过后、换季脸色暗沉▫️立秋总觉得心烦失眠、口干舌燥，虚燥上火▫️夏天透支身体，秋后人懒气短、精神不济

❌不建议饮用人群经期量大、感冒发烧、体内湿气很重、容易腹泻人群暂停饮用；孕期遵医嘱。

⚠️小提醒：不要空腹大量饮用，建议上午、午后喝，临近睡前少喝，避免起夜。

很多人误以为立秋进补就是大鱼大肉。初秋阳气慢慢收敛，脾胃运化能力变弱，厚重肉食极易生痰湿、积内热。比起猛贴秋膘，优先用茶饮温和调养气阴，养好气血根基，等到深秋再适度进补，才符合顺时养生的道理。

一杯温润的黑红枸杞桑葚人参茶，赶走夏日留下的疲惫，抚平初秋燥气，慢慢养出好气色。